Tutte le funzioni di GhisaFit
Dalla scheda alla palestra ai progressi: ecco cosa trovi nell'app, con un breve video per ogni area.
Programmi ed esercizi
La scheda come la vuoi tu, anche la più complessa.
Dividi il programma in giorni (Spinta, Tirata, Gambe…), con il giorno della settimana e la durata in settimane. Per ogni esercizio imposti serie, ripetizioni anche a intervallo (es. 6–8), recupero, serie di riscaldamento e note sull'esecuzione.
- Libreria di circa 900 esercizi con foto e indicazioni, in italiano: cerchi per nome o muscolo e filtri per attrezzatura.
- Le tue foto: aggiungi esercizi tuoi e metti la foto che vuoi, trascinandola dal computer, scattandola o scegliendola dal telefono.
- Tecniche di intensità: superset, triset, circuiti, drop set, rest-pause, cluster, myo-reps, isometria, ripetizioni parziali, forzate e negative, tempo di esecuzione, RIR obiettivo.
- Sulle serie che scegli tu: tutte, solo l'ultima, le ultime 2 o 3, oppure quelle che vuoi.
- Schemi di carico serie per serie: piramidale, piramidale inverso, onda, 5×5, doppia progressione.
- Progressione automatica: l'app propone quando e quanto aumentare il carico, in chili o in percentuale.
In palestra, durante l'allenamento
Pensata per quando hai il bilanciere in mano.
In cima l'immagine dell'esercizio, sotto tutto quello che serve: caratteri grandi e comandi a portata di pollice. Nel tema scuro i colori diventano fluo, leggibili anche con poca luce.
- Ultima volta: su una riga peso e ripetizioni della volta scorsa, più l'obiettivo di oggi se usi la progressione.
- Tabella delle serie con la colonna «precedente»: le serie fatte diventano verdi, quella da fare pulsa in arancione.
- Recupero automatico dentro la tabella, con il conto alla rovescia grande, −15s, +15s e Salta.
- Sbagliato? Tocchi di nuovo il cerchio e la serie torna da fare, con i valori ancora scritti.
- Riscaldamento e tecniche segnati serie per serie: R1 e R2 per il riscaldamento, il fulmine dove c'è una tecnica, con sotto cosa fare.
- Funziona anche senza rete: i dati si sincronizzano appena torna la connessione.
Fine esercizio e opzioni
Decidi tu il ritmo, anche quando cambi i piani.
- A fine esercizio scegli: una serie in più oppure vai avanti. L'app ti dice già qual è il prossimo esercizio.
- Menu della serie: tocchi il numero per modificarla, annullarla, aggiungere una nota o eliminarla.
- Ingranaggio arancione: avviso prima della fine del recupero, schermo sempre acceso, tema chiaro o scuro.
- Cambi al volo: aggiungi o cambi esercizio senza uscire dall'allenamento, oppure fai una sessione libera senza programma.
Progressi
Vedi quanto stai migliorando, con i numeri.
- Storico di tutti gli allenamenti con volume, durata ed esercizi.
- Statistiche: volume settimanale, numero di allenamenti, tempo in palestra.
- Bilanciamento muscolare degli ultimi 30 giorni, a barre, a torta o a radar.
- Massimali: una settimana di test guidata (1RM sui fondamentali, 5RM sui complementari), poi l'app suggerisce il carico giusto per ogni serie.
Anche da computer
Tutto a colpo d'occhio sullo schermo grande.
Dal computer trovi una dashboard con l'ultimo allenamento, il volume delle ultime settimane, le misure e il bilanciamento muscolare.
Corpo e nutrizione
Misure, composizione corporea e piani alimentari.
- Misure: peso, altezza e circonferenze, con BMI e stima della massa grassa e magra.
- Figura corporea con le circonferenze nei punti anatomici e le variazioni dall'ultima misurazione.
- Nutrizione: piani alimentari con pasti, ricette e ingredienti cercati negli alimenti di Open Food Facts. Calorie e macronutrienti si calcolano da soli.
Importa da PDF o foto
La scheda del trainer diventa un programma in un minuto.
Fotografa la scheda o carica il PDF. L'app la legge e la trasforma in un programma pronto, con giorni, esercizi, serie e ripetizioni. Prima di salvarlo lo controlli e, se serve, lo correggi.
E se vuoi passare un programma a un amico, lo condividi con un codice: chi lo riceve se lo ritrova pronto nella sua app.
Personalizzazione e comodità
Un'app vera, senza passare dagli store.
- Si installa sul telefono dal browser: dopo l'accesso te lo propone lei, su Android con un tocco, su iPhone con i passaggi illustrati.
- Colori a scelta: 8 palette pronte (Ghisa, Oceano, Smeraldo, Viola, Rubino, Oro, Lime, Grafite) o la tua.
- Tema chiaro e scuro, con colori fluo durante l'allenamento.
- Accesso con Face ID o impronta e opzione «Ricordami».
- Si usa anche da computer, con gli stessi dati.
Sicurezza
I tuoi dati restano tuoi.
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Server in Italia
I dati sono ospitati da Aruba, in Italia. Password cifrate e protezioni contro accessi ripetuti e attacchi comuni.
-
Esporti tutto
Scarichi tutti i tuoi dati quando vuoi, anche con un backup via email.
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Accesso con biometria
Entri con Face ID o impronta: la chiave resta nel telefono, nessun dato biometrico arriva all'app.
-
Elimini l'account da solo
Quando vuoi, dalla sezione Account, come prevede il GDPR.
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